İftardan Sonra En Az 3 Saat Sonra Uyuyunuz

İftardan Sonra En Az 3 Saat Sonra Uyuyunuz

Ankara Şehir Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Oğuz Öztürk, susuzluk hissinizi tetiklememesi için çok tuzlu, çok acı, çok baharatlı yiyecekler tüketmemeye dikkat edilmemesi gerektiğini söyledi.

Ankara Şehir Hastanesi İç Hastalıları Uzmanı Dr. Oğuz Öztürk, Ramazan ayı için uyarılarda bulundu. 

Öztürk, şunları söyledi:

"Susuzluk hissinizi tetiklememesi için çok tuzlu, çok acı, çok baharatlı yiyecekler tüketmemeye dikkat edelim.
Bildiğiniz gibi uzun bir süre susuz kalacağımız için su ve sıvı alımına dikkat edelim.
İftarda yemeğe başlarken ilk önce su ile orucumuzu açıp çorba içtikten sonra bir süre bekleyip ana yemeğe geçelim.
Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral açısından dengeli tabaklar hazırlayalım.
Aç kalacakmış gibi düşünüp yemeklere saldırıp porsiyonu kaçırmayalım. 
Yemeklerinizi küçük tabaklara koyun ki ilk önce gözünüz doysun. 
Şerbetli tatlıların yerine glisemik indeksi daha düşük olan sütlü tatlıları tercih edelim.
Mide ve bağırsak problemi yaşamak istemiyorsak yemek yedikten sonra en az 2-3 saat uyku moduna geçmeyelim."

 

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Sağlık