Aktif Yaşama Dair

Aktif Yaşama Dair

Ofiste Sağlıklı Kalmanın Yolları

p2-kapak-aktif-yasam-soylesileri-1.jpg

ofiste-saglikli-kalmak.jpg

OFİSTE SAĞLIKLI KALMANIN YOLLARI

Gün boyu ofiste, masa başında hareketsiz kalmak ve beslenme düzeninin bozulması belli sağlık problemlerine yol açabilir. Ofiste çalışmanın verdiği olumsuz etkileri azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Biz de sizin için bunları sıraladık:

  1. Hareketsiz kalmak, hareket etmekten daha zordur. Çünkü hareketsiz kalmak için kaslarımızı devamlı kasılı tutmamız gerekir. O nedenle bütün gün oturduğunuz halde kronik yorgunluk çekersiniz. Belli aralıklarla oturduğunuz yerden esneme hareketleri yaparak bunu önleyebilirsiniz.
  2. Omuz ağrısı çekmemek ve uyuşma ve güç kaybı yaşamamak için bilgisayar ekranınızı göz hizanızda, klavyenizi kollarınız rahat pozisyonda olacak şekilde gövdenize yakın tutun. Klavyeye doğru uzanarak omuzlarınızı öne doğru açılandırmaktan kaçının. Klavye ve farenin, kol eklemlerinizi bükülü halde tutmayı engelleyecek mesafede olmasına özen gösterin.
  3. İşin yoğunluğuna kapılıp su içmeyi unutmayın. Masanızda büyük bir şişede su bulundurun ve gün içinde sürekli su için.
  4. Öğle arasında dışarıdan yemek söylemek yerine, kısa süre de olsa dışarı çıkın ve yemeğinizi dışarıda yiyin. Oksijen almış da olursunuz.
  5. Arada sırada yerinizden kalkıp arkadaşlarınızın yanına gidip biraz sohbet edebilirsiniz. Böylece hem hareket etmiş hem de beyninizi biraz dinlendirmiş olursunuz.
  6. Kan şekerinizin düşmesine sebep olacak uzun süre açlığınızı gidermek için ara öğünleri atlamayın. Protein bar gibi atıştırmalıkları masanızda bulundurursanız arada açlığınızı yatıştırabilirsiniz.
  7. Asansör yerine merdivenleri kullanarak kendinize daha fazla hareket edebileceğiniz imkanlar yaratabilirsiniz.

????
Sağlıklı ve Dengeli Beslenmekle birlikte Kilo Kontrolüne başlamaya bugün karar vermezsen bundan bir yıl sonra bugün başlamış olmayı dileyeceksin?!

????
Çevrenizde kilo problemi olan tanıdıklarınıza yardımcı olmak ister misiniz?! İdeal kilolarına ulaşıp SONUÇ alıncaya kadar yanlarındayım!

????
SADIK TÜRKMEN
Kilo Kontrol Danışmanı &
Sağlık ve Varlık Yaşam Koçu
Çubuk, Ankara - İstanbul / Türkiye

✍️
Danışmanlık Alınız;
???? 0 (532) 281 84 07
https://herbalaktif.com

 

 

Bu yazı toplam 282 defa okunmuştur
Önceki ve Sonraki Yazılar

YAZIYA YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.